5 Erreurs à éviter à la salle de sport

UFC 360 a demandé à des entraîneurs des UFC Gyms leurs bêtes noires. L’inefficacité, semble-t-il, est la chose qui embête nos entraîneurs le plus.
Weidman: a weight-room pro Négliger la Forme
« L’une des choses qui m’irritent est la mauvaise technique lorsqu’on effectue des curls, surtout lorsque les mecs balancent les coudes vers les épaules. Ce n’est pas un mouvement pour les deltoïdes antérieurs. Maintenez une forme stricte. » --Tyler Villwock, Entraîneur UFC Gym Coach, Rosemead, Californie

Etre fou
« Pour paraphraser Albert Einstein, faire la même chose jour après jour et s’attendre à des résultats différents est la définition de la folie. Si vous suivez la même routine que vous avez toujours suivis et vous n’avez pas les résultats que vous voulez, devinez quoi… ça ne marche pas. --Jacob Poss, Entraîneur UFC Gym, Torrance, Californie

Pousser Trop Fort
« Le surentraînement, ce n’est pas bien, qu’on soit un athlète ou un mec lambda. Des signes incluent la fatigue, les maladies à répétitions et un manque d’intensité lors de vos séances de sport. » --Leslie Kaleiwahea, Entraîneur UFC Gym Coach, Kakaako, Hawaii

Ne pas Pousser assez Fort
« On ne s’assoit pas. Que Dieu te pardonne si tu t’assois et tu téléphone avec ton portable. On a beaucoup de choses à faire en peu de temps. Faites une série, levez-vous et faites un tour de piste, faites de la corde à sauter ou bien soyez fou et faites des supersets ! » --Andrea Ausmus, Entraîneur UFC Gym Coach, Torrance, Californie

Jeter les Poids
« Ne jetez pas les poids. Si vous êtes assez fort pour soulever une charge et finir votre série, vous devriez arriver à le contrôler à la fin et à ranger les poids ou poser la barre par terre. Sans oublier que la partie négative de la répétition est aussi importante que la partie positive. » --Andy Hennebelle, Entraîneur UFC Gym, Corona, California

TROUVER UN UFC GYM : Vous voulez renouveler votre entraînement ? Allez à ufcgym.com pour avoir un passe gratuit pour une salle UFC GYM près de chez vous.

Une version de cet article est apparue dans UFC 360. Cliquez ici pour vous abonner à UFC 360, le magazine official de l’Ultimate Fighting Championship, disponible en version papier ou numérique.

Médias

Récent
UFC superstar Georges St-Pierre and contender Johny Hendricks go full out, pushing each other to complete exhaustion, both wanting that welterweight belt. Hendricks looks to defend his title against Robbie Lawler in the main event at UFC 181 in Las Vegas.
2014-11-21
As a physically strong bantamweight, UFC vet Urijah Faber gets the back of Ivan Menjivar and earns himself a submission victory via standing rear naked choke. Faber battles Francisco Rivera in the prelims at UFC 181 in Las Vegas, Nevada.
2014-11-21
UFC Minute host Lisa Foiles updates fans on the Fight Night Austin weigh-in and how to get tickets to UFC 182, UFC 183, and UFC 184!
2014-11-21
Écoutez la vedette du combat co-principal de l'événement Fight Night Austin, Bobby Green, expliquer que combattre lui permet de rayonner. Il affrontera Edson Barboza.
2014-11-20